सूर्य नमस्कार (Sun Salutation) योग की सबसे शक्तिशाली प्रैक्टिस में से एक है। यह 12 योग आसनों का एक डायनामिक सीक्वेंस है जो शरीर, सांस और मन को एक साथ जोड़कर पूरे शरीर को एनर्जी देता है। यह प्राचीन योग अभ्यास इसलिए खास माना जाता है क्योंकि इसमें आसन (Yoga Postures) और प्राणायाम (Breathing Control) […]
भुजंगासन एक प्रभावी योगासन है जिसमें शरीर को सांप की मुद्रा में उठाया जाता है। यह रीढ़ मजबूत करने, पीठ दर्द कम करने, वजन घटाने और मानसिक तनाव कम करने में सहायक है। Table of Contents भुजंगासन क्या है? (What is Bhujangasana in Hindi) भुजंगासन एक प्रसिद्ध बैक-बेंडिंग योगासन है, जिसे सर्पासन (Sarpasana), कोबरा पोज, […]
क्या आप ध्यान के लिए एक आसान और स्थिर आसन ढूंढ रहे हैं?स्वस्तिकासन एक सरल योगासन है, जिसे लंबे समय तक आराम से बैठने के लिए किया जाता है। लेकिन क्या आप इसे सही तरीके से कर रहे हैं? यह आसन शरीर को स्थिर करता है और मन को शांत करने में मदद करता है। […]
अपानासन एक आरामदायक पीठ के बल लेटकर किया जाने वाला आसन है जिसे अक्सर योग अनुक्रम के अंत में किया जाता है। यह पीठ के निचले हिस्से को आराम देने का एक शानदार तरीका है। हालाँकि, शरीर को आराम देने के बजाय इसके साथ बहुत सारे लाभ जुड़े हैं। इसे आमतौर पर “वायु-राहत मुद्रा” के […]
अश्वनासन को द होली फिगर ट्री पोज भी कहा जा सकता है और अक्सर इसे अंग्रेजी में पवित्र अंजीर के पेड़ की मुद्रा या पीपल के पेड़ की मुद्रा के रूप में जाना जाता है।कुछ लोग इसे वृक्षासन या पेड़ की मुद्रा का रूपांतर मानते हैं जिसमें खड़े होने और संतुलन साधने का संयोजन शामिल […]
तिर्यक ताड़ासन एक बुनियादी खड़ी योग मुद्रा है जो पार्श्व खिंचाव के साथ ताड़ासन का एक प्रकार है। इसमें रीढ़ पार्श्व या साइड बेंड में होती है, एक तरफ खिंचाव और दूसरी तरफ संकुचन होता है, जिसमें उंगलियों को इंटरलॉक रखते हुए सिर के ऊपर भुजाओं का विस्तार होता है। इसे अन्य स्ट्रेचिंग पोस्चर की […]
कई अलग-अलग योगासन हैं जो आपके शरीर को कई तरह से लाभ पहुँचाते हैं। इस लेख में, हम एक योगासन, मंडूकासन योग और यह आपके शरीर की मदद कैसे करता हैं, पर चर्चा करेंगे। मंडूकासन, जिसे फ्रॉग पोज के नाम से भी जाना जाता है, एक ऐसा योगासन है जब आप इस आसन को करते […]
पिंचा मयूरासन एक उन्नत स्तर की उलटा संतुलन योगासन है जो अपने पंख फैलाकर मोर की नकल करता है। इस योगासन में, पैर 90 डिग्री तक फैले होते हैं, शरीर ऊपर उठा हुआ होता है, जो मोर के पंख जैसा दिखता है। इसलिए आसन को पंख वाले मयूर मुद्रा या मयूर मुद्रा के रूप में […]
अर्ध चंद्रासन एक मध्यवर्ती स्तर का खड़ा, संतुलित योगासन है जो विशेष रूप से चुनौतीपूर्ण है। यह आसन हठ योग आसनों में से एक है, जिसके बारे में कहा जाता है कि यह चंद्रमा का बहुत बड़ा प्रतीक है। यह विशेष आसन आधे चंद्रमा के सपाट किनारे की तरह धड़ के रूप में दिखती है […]
उष्ट्रासन, जिसे कैमल पोज के रूप में भी जाना जाता है, एक योग आसन है जो छाती, पेट और कूल्हे के फ्लेक्सर्स सहित शरीर के सामने के हिस्से को फैलाता है, यह स्लाउचिंग को रोकता है और पीठ के निचले हिस्से की जकड़न को कम करता है। यह एक मध्यवर्ती स्तर का बैक-बेंडिंग योगासन है […]
भुजपीड़ासन, जिसे आर्म-प्रेशर या शोल्डर-प्रेसिंग पोज के रूप में भी जाना जाता है, योग में एक मध्यवर्ती से उन्नत स्तर का आसन है। यह योग में एक उन्नत आर्म बैलेंस है जिसमें कंधों को उठाए हुए पैरों से दबाया जाता है। इसके लिए अभ्यासकर्ता को शक्ति, संतुलन और लचीलेपन की आवश्यकता होती है। इस योगासन […]
दंडासन बैठने का एक सरल आसन है जिसमें पैर शरीर के सामने सीधे और रीढ़ सीधी और लंबी होती है। यह योगासन अधिकांश अन्य बैठे हुए योग पोज़ के लिए उपयोग किया जाने वाला मूल संरेखण देता है। दंडासन अष्टांग योग प्राथमिक श्रृंखला में बैठने की पहली मुद्रा है और, इस तरह, अन्य सभी बैठी […]
शशांकासन (Shashankasana), जिसे खरगोश मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है, एक योगासन है जिसमें घुटने टेकना और आगे झुकना शामिल है ताकि माथे को जमीन से स्पर्श किया जा सके। इस योगासन को शसाकासन या शशांकासन के नाम से जाना जाता है। ‘शसाका’ का अर्थ खरगोश होता है, इस योग मुद्रा में शरीर […]
अधो मुख श्वानासन, जिसे डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग पोज के रूप में भी जाना जाता है, एक मूलभूत योग आसन है जो अष्टांग योग का बेहद महत्वपूर्ण आसन माना जाता है और सूर्य नमस्कार के आसनों में से एक है। यह ‘प्रवण आसन’ की श्रेणी में आता है। इस योगासन में आपका शरीर आगे की ओर झुके […]
वातायनासन, जिसे हॉर्स पोज के रूप में भी जाना जाता है, एक योग आसन है जो शरीर में पहले से ही विकसित लचीलेपन की काफी मात्रा की मांग करता है। इसमें पैरों और शरीर के निचले हिस्से की मांसपेशियों को खींचना शामिल है। यह आसन घोड़े के चेहरे जैसा दिखता है इसीलिए अंग्रेजी में आमतौर […]
वज्रासन, जिसे थंडरबोल्ट पोज़ या डायमंड पोज़ के रूप में भी जाना जाता है, एक बैठा हुआ योग आसन है जो आमतौर पर ध्यान और प्राणायाम (श्वास) अभ्यास के लिए किया जाता है। इसका नाम संस्कृत शब्द वज्र से आया है, जिसका अर्थ है वज्र या हीरा, इसलिए वज्रासन का नाम इसके आकार के आधार […]
पर्वतासन, जिसे माउंटेन पोज के नाम से भी जाना जाता है, एक मूल योग मुद्रा है जिसका अभ्यास नौसिखियों द्वारा किया जा सकता है। यह एक स्थायी मुद्रा है जिसमें रीढ़ की हड्डी को खींचना और लंबा करना और अच्छी मुद्रा को बढ़ावा देना शामिल है। योग विज्ञान के अनुसार, पर्वत मुद्रा रीढ़ के केंद्र […]
